رسپی های هفته
سالاد لوبیا سبز و پنیر

سالاد سبزیجات و پنیر

این سالاد خوشمزه و سالم ترکیبی از سبزیجات و پنیره. حتما امتحانش کن! موادی که برای این سالاد لازم داری : لوبیا سبز: 80 گرم (آب پز)  بروکلی: 80 گرم (پخته شده) پنیر: 25 گرم (مکعبی خرد شده) سس: لیمو ترش : (1/2)  شوید: 2 قاشق غذاخوری (ریزخرد شده) روغن زیتون: 1قاشق غذاخوری طرز تهیه:  1/برای درست کردن این سالادِ...

سالاد آووکادو و تن ماهی

سالاد تن ماهی و آووکادو

سالاد تن ماهی و آووکادو این سالاد خوش رنگ و خوشمزه یه وعده غذایی متفاوته حتی برای بعد از ورزشت. حتما امتحانش کن! مواد تشکیل دهنده: تن ماهی:۱عدد (جوشانده شده) گوجه گیلاسی: ۸عدد (خرد شده) فلفل دلمه ای زرد: ۱/۲ (خرد شده) فلفل دلمه ای قرمز: ۱/۲ (خرد شده) پیاز: ۱/۲ (خرد شده) آووکادو: ۱عدد (خرد شده) جعفری تازه:...

لاته توت فرنگی

اسموتی لاته توت فرنگی

لاته توت فرنگی این نوشیدنی خوشمزه و خوش رنگو حتما امتحان کن! موادی که برای این نوشیدنی لازم داری: توت فرنگی: ۱۰ عدد شیر:۲۰۰ میلی لیتر یخ:مقداری اسپرسو: یک شات عسل:یک قاشق طرز تهیه: درست کردن این نوشیدنی بی نظیر خیلی آسونه ۱/ اول توت فرنگی ها رو پوره کن یا خیلی ریز خرد کن. ۲/ یه شات اسپرسو آماده...

سبک زندگی سالم
نگهداری و کاشت